How to Teach Coping Strategies in Spanish

How to Teach Coping Strategies in Spanish

Coping strategies in Spanish are “Estrategias de afrontamiento”.

This week, as I was preparing to have a coping strategies talk with one of my daughters who was having a rough time at school, I searched for any previous video viernes lessons I had done on the topic; but I came up empty! So, today’s lesson is a variation of a conversation I had at the dinner table the other night :). Hope you enjoy it!

In this lesson, you’ll learn:

  1. Common Spanish vocabulary around coping strategies
  2. How to describe the concept of coping strategies in Spanish
  3. Spanish examples of coping strategies that fit common categories like: Active coping strategies, Creative coping strategies, Social coping strategies, Relaxing coping strategies, Cognitive coping strategies, and unhealthy coping strategies.

Here is the coping strategies in Spanish video lesson I taught this week:

Coping Strategies vocabulary:

  • Abrumado / agobiado = overwhelmed
  • Afrontar = face, confront
  • Altibajos de la vida = highs and lows of life
  • Estar estresado = be stressed
  • Estar molesto = be annoyed, bothered
  • Estrategias de afrontamiento = coping strategies
  • Estrés = stress
  • Herramientas = tools
  • Manejar = manage
  • Manejar las emociones = manage emotions
  • Manejo del estrés = stress management
  • Mantenerse conectado = stay connected
  • Niveles de estrés = stress levels
  • Reducir = reduce
  • Retos = challenges
  • Rutinas = routines
  • Saludable = healthy
  • Tácticas = tactics
  • Técnicas = techniques
  • Una crisis = a crisis

Some questions to begin with:

¿Qué le gusta hacer para distraerse? = What do you like to do to distract yourself?

¿Cómo le gusta aliviar el estrés? = How do you like to alleviate stress?

  • ¿Hacer algo creativo? = do something creative?
  • ¿Actividad física? = physical activity?
  • ¿Relajarse? = relax?
  • ¿Pasar tiempo con familia / amigos? = spend time with family / friends?

¿Cómo se siente cuando… estrategia? = How do you feel when you strategy?

¿Alguna vez ha intentado… estrategia cuando se siente agobiado / abrumado? = Have you ever tried strategy when you’re feeling overwhelmed?

A brief description of coping strategies in Spanish

  • Las estrategias de afrontamiento nos ayudan a manejar los sentimientos y los estreses de la vida.
  • El afrontamiento es algo que tenemos que aprender con la práctica.
  • Es importante conocer estrategias saludables para afrontar los retos en la vida.

Active coping strategies:

  • Apretar una pelota antiestrés
  • Dar un paseo en bicicleta
  • Hacer una caminata
  • Hacer yoga o estiramientos
  • Jugar bola, patear una pelota
  • Poner música y bailar
  • Rebotar una pelota
  • Salir a caminar o correr
  • Salir a jugar
  • Saltar la cuerda

Relaxing coping strategies:

  • Abrazar a un animal de peluche
  • Beber un trago de agua fría
  • Cerrar los ojos y contar
    hasta 10 o atrás desde
    cien (100)
  • Escuchar música
    relajante
  • Leer un libro
  • Pasar tiempo al aire libre
  • Pensar en un lugar tranquilo y feliz
  • Respirar profundamente
  • Soplar burbujas
  • Tensar y relajar los músculos
  • Tomar un baño o una ducha
  • Tomar un descanso

Creative coping strategies:

  • Colorear, dibujar o pintar
  • Escribir una historia
  • Escribir un poema
  • Inventar una canción
  • Jugar con plastilina
  • Llevar un diario para expresar los pensamientos y las emociones
  • Tocar un instrumento

Social coping strategies:

  • Abrazar o jugar con la mascota
  • Compartir los sentimientos con alguien en quien confía
  • Facetime / whatsapp con los familiares o amigos
  • Jugar un juego con la familia o amigos
  • Llamar a un amigo

Cognitive coping strategies:

  • Cerrar los ojos y pensar en algo que está esperando
  • Concentrarse en lo que pueda controlar
  • Concentrarse en una cosa por la que está agradecido
  • Mirar fotos y pensar en recuerdos felices
  • Pensar en algo positivo
  • Pensar en algo que le haga reírse
  • Practicar reencuadres. En lugar de “El estrés de mi trabajo es insoportable”, intente pensar “Tengo suerte de tener un trabajo estable”

Unhealthy coping strategies:

  • Evitar o negar los problemas; no afrontarlos
  • Dormir demasiado – otra manera de evitar la situación actual
  • El uso excesivo de alcohol o drogas – es un escape mental por un tiempo pero tiene sus consecuencias negativas
  • Hacer compras impulsivas
  • Comer mucho o no comer lo suficiente

Learn the lesson vocabulary with this Quizlet set:

Now it’s time to practice with your conversation partner!

  1. Identify a common patient profile that you end up talking to about coping strategies for frequent life stressors.
  2. Role play asking your patient (compañero) how they tend to deal with difficulties & make some additional suggestions.

If you don’t have a practice partner, join the Learning Medical Spanish Facebook Group and put yourself out there!

Other posts in this mental health series:

Rory Foster
Posted on:
Rory is passionate about the Spanish language, an expert instructor, and specifically energized by the practical use of language in industry & community settings.
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One response to “How to Teach Coping Strategies in Spanish

Kathleen Gaffney

Excellent, as usual. Thank you.

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